Benefícios da Natação

A natação tem vários benefícios para o seu praticante, o principal é a qualidade de vida, sua prática trás melhorarias à sua vida. Outros fatores também podem ser considerados, para aliviar o estresse  e sair um pouco da rotina. Se colocarmos todos os fatores benéficos da natação podemos citar vários como, por exemplo, qualidade de vida, problemas respiratórios, problemas de postura, hiperatividade, falta de sociabilização, aumento da auto-confiança e também como pratica de uma atividade física.

Com relação a doenças respiratórias podemos usar a bronquite asmática para compreender o benefício da natação. Tem que deixar bem claro que a natação não cura a bronquite, porém permite melhorar a força da musculatura respiratória que por sua vez acaba ajudando a suportar melhor a crise. O asmático consegue aumentar o intervalo entre uma e outra crise diminuindo-as de intensidade até que possa acabar desaparecendo por completo.

Dentro dos benefícios para as crianças, na área de saúde, é comprovado cientificamente que a natação é importante para o desenvolvimento físico e mental, além de  aumentar a força dos pulmões melhora circulação sanguínea, aumenta resistência muscular sendo uma atividade que não causa impacto nas articulações. 

Outro beneficio a ser citado é na melhoria da sociabilização e auto-confiança, a natação auxilia nessa auto-estima que ajuda adultos e crianças a melhorar seu desempenho na escola ou no trabalho. Na sociabilização, é  muito  usada pelos pais com filhos "tímidos’’ ou com dificuldade de sociabilizar, faz com que os alunos possam perder essa vergonha e medo que acaba afetando seu controle emocional e dificultando sua relação com o mundo.
 Na correção da postura a natação tem auxilio primordial, como um estudo de Roger Galopin no livro Ginástica Corretiva mostra que as pessoas que praticam natação com regularidade nunca apresentaram deformidades laterais da coluna.

O crawl é indicado para correção de escoliose e do hemitorax com gibosidade. Trabalhando a técnica para que aumente tempo da inspiração e a cabeça vire aumentando o esforço do braço que provoca uma extensão da musculatura.
No estilo costas é indicado para escolioses tanto em C e S , na lordose, mais excesso desse estilo pode levar a uma cifose por isso deve ser controlado. Trabalha bem as braçadas sempre bem estendidas ao longo do corpo movimentando para o lado, para cima e para baixo.

No estilo peito ele ajuda a escoliose e principalmente a lordose lombar usando a cabeça submersa na água aumentando seu tempo de deslize da braçada e alongando completamente os músculos que envolvem a coluna.

Referências:

Natação para bebês,Ruth Helena Silveira,Oswaldo Fumio Nakamura

Natação 4 nados aprendizado e aprimoramento Marcelo Garcia Massaud

            Revista Movimento publicação sobre Medicina Esportiva Ano IV n°2 1994
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Texto produzido pelo Professor de Educação Física Diego Santi Marinelli